ilosc kcal

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8d81ea204dd75c36.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/75206b7c1201fd49.html Witam. Przesyłam zdjęcie zawierające zestaw ćwiczeń wykonywanych w ciągu jednej jednostki treningowej obejmujący wszystkie partie mięśni w ciągu jednego treningu. Ilość powtórzeń 8-10, ciężar taki aby ostatnie powtórzenie było [...]

W każdym konkursie jest taka sytuacja,że ktoś musi zacząć...tym razem będę to ja. Poradnik młodej Crossfiterki. Czym jest crossfit? Oczywiście można by tu napisać bardzo skomplikowaną definicję oraz historię. Zamiast tego napiszę, czym jest dla mnie crossfit- to sportowy renesans. dzięki treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o [...]

Tłuszcz z tkanki tłuszczowej dostarcza dodatkowych kcal,więc teoretyczne 1400 kcal z zewnątrz (białka tłuszcz i węglowodany) są tylko teoretyczne. Praktycznie ilość kalorii metabolizowana przez organizm jest większa. :)

Po pierwsze - wielkie dzięki za odpowiedz i ocenę. 1. Czy przy zerowym ruchu - obecnie pracuje zdalnie. Zero ruchu. Nawet nie biegam No i niema silki. Jak kcal bys zalecił? Bo liczyłem różnymi kalkulatorami wychodziło około 2100-2200 a dostarczam dziennie ok 1900kcal. Czyli deficytu jest ok 200-300 kcal 2. Te podstronę znam ;) ale pytanie brzmi [...]

Substancje odżywcze - całe jajko kurze Ilość kalorii 75,0 kcal Białka 6,3 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 0,6 g Cholesterol 215,0 mg Witamina A 317,0 IU Witamina D 24,5 IU Kwas foliowy 23,0 mcg Ryboflawina (B2) 0,254 mcg Żelazo 0,72 mg Magnez 5 mg Sód 63 mg Substancje odżywcze - białko jaja kurzego Ilość kalorii 17,0 kcal Białka 3,5 g [...]

To jest dieta która będzie mi towarzyszyła. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g <--- bez tego ponieważ narazie nie wiem co i jak. - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( [...]

Stano Fusion - ilość porcji 1 - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 8/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 9/10 Trening : plecy + biceps Smak dzisiaj mi nie podszedł wgl... Trening zrobiłem dobry,posiłek przedtreningowy obfity w kcal dlatego taka dobra pompa :-) Serum - ilość porcji 1 - pompa 3/10 - pobudzenie 5/10 - skupienie 5/10 [...]

Hej :) podglądam trochę i podziwiam :) mam do Ciebie pytanie....ponieważ też jestem studentką, założyłam dziennik, ale w ferworze wakacyjnej pracy nawet dobrze nie zaczęłam go prowadzić, bo i czasu na przygotowanie posiłków nie miałam, teraz trochę mi sie wszystko uporządkowało, ale..mój studencki budżet nie daje rady, niestety żywie sie niemalże [...]

Od wczoraj jestem (próbuję być) na diecie CKD Zaczołem od próby czy wytrzymam bez WW, okazało sie że nie mam z tym problemów, więc zbieram się do rzeczy poważnie. Poniżej podam kilka danych na swoj temat: Wiek -> 34 lata (juniorem to już nie jestem) Waga -> 85 kg Wzrost -> 175 cm Cel 72 kg Czas -> tyle ile trzeba Krok pierwszy [...]

6 posiłków boję się ze względu na to że to się obróci przeciwko mnie, czyli zamiast redukcja będzie nadmiar wagi.jeżeli będzie ujemny bilans to jest niemożliwe. Poza tym większa ilość posiłków podkręci Twój metabolizm. ustaliłem następujące wartości poszczególnych składników: 2500 kcal B: 144g WW: 120g T: 161g przesadziłeś troszkę z tym stosunkiem [...]

hello wczoraj dieta tzn nie było diety od godziny 18 zjadłam pierwsze słodkie od 5tygodniu no chyba coś mi się należało no nie wleciało też winko jakieś sałatki,trochę śmieci i takie tam nawet mnie po słodkim nie zemdliło,ale ok skosztowałam i wystarczy nie mam wyrzutów sumienia,chyba można mnie rozgrzeszyć co Ważyłam się rano i więcej o 0,5kg [...]

[...] to nie będzie dla mnie ciężko tak mi się wydaje,a jak z góry założę,że będzie ciężko to faktycznie tak będzie vena jak bialko cie syci i go lubisz mozesz podniesc jego ilosc, wez 10g wegli i 20g tluszczu i bedziesz miala znow 150g bialka. ale nie schodz nizej niz 100g wegli w tej chwili. Obli rozumiem,że od tego rozkładu B/T/W 150/70/150 [...]

[...] dla mnie. Jak to dziala? Bede spozywal regularnie co 3 godziny 24g bialka(6 posilkow po 24=140g dziennie czyli 2g na kg wagi). Z tego co mi sie wydaje jest to wystarczajaca ilosc aby miesnie sie mogly rozwijac. Do tego podobna ilosc tluszczy. No i teraz sie zaczyna dla mnie najwieksza zagadka. Weglowodany!! Sa mi potrzebne aby dostarczyc [...]

1.07 Waga z rana równe 80,0kg cardio na czczo: 60min szybki marsz Wczoraj finalnie zakończyłem ładowanie na 520g ww :-) Razem z białkiem i fatem wyszło 3100 kcal więc nie jakoś mega dużo. Rano wstałem suchszy i bardziej nabity, a co mnie najbardziej cieszy brzuch był płaski - 0 dyskomfortu :-) Także już wiem czym będę ładował i jaką ilość, żeby [...]

No ja miałem 2,5, teraz mam 2,7k kcal, więc to też raczej nie miska hehe. Mniejsza ilość cardio wydaje mi się przede wszystkim. U mnie głód treningowy cały czas Masakra! Nawet jeść mi się chce mniej, niż trenować %-)

domer, dzięki za poradę i link, już tam zerkam :) Jeżeli chodzi o obwody to miałam na myśli, że na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy tyle cm spadło przy 1600-1800 kcal na dzień. A wprowadziłam 2100 kcal dwa tygodnie temu (odjęłam 300-400kcal od CPM), bo wydawało mi się, że za mało wtedy jadłam i dlatego rezultaty były mizerne. Jeśli chodzi o [...]

koles08 Dorzucilem po 50g ryzu do dwoch posilkow, aktualnie wychodzi mi bilans: 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal na KG masy ciala (64), laczna ilosc wynosi 152 B, 91 T, 411 W, 3089 Kcal, gdy stosowalem ta diete mialem przyrosty w wadze teraz powroce do tego i bede obserwowal. Jezeli moja dieta tak wyglada jak mialaby ona wygladac przy braniu [...]

[...] na siedzaco zapotrzebowanie jakie wyszlo z redukcja 300 kcal wynosi: 144 B, 72 T, 181 W, 1946 Kcal wedlug dziennika VITALMAX-a. Mam pytanie co do rostawienia wartosci odzywczych w posilkach, w kazdym posilku zbilansowana ilosc bialka oraz tluszczy (oprocz potreningowego), jednak nie wiem gdzie wrzucic weglowodany i w jakich proporcjach. Pozdro

Z tematu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html "Jak to rozdzielić ? Wiele badań pokazuje iż rozkład kcal z poszczególnych marko składników powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy. W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość [...]

czy ilość jedzenia wpływa na ilość oddawanych stolców? bo ja więcej jem i częściej chodzę na upust, tzn aktualnie przy 2700-3000 kcal / 80 kg zawsze z samego rana i co drugi dzień ok 17, to chyba za dużo co nie? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-16 23:26:56